Keistimewaan Gerakan Salat

Salat ternyata bukan hanya sekedar cara untuk beribadah dan berkomunikasi dengan Allah SWT.
Tetapi gerakan-gerakan dalam salat juga mempunyai manfaat yang begitu besar bagi kita.

1. Salat mencegah kepikunan karena gerakannya meningkatkan brain-drived neutropic factor (BDNF). Yakni, sejenis protein yang berfungsi menguatkan neuron. Otak yang mengandung banyak BDNF mampu menampung banyak informasi.

2. Melakukan gerakan salat dengan tenang untuk mendapatkan hasil optimal. Jika tergesa-gesa akan memperberat kerja jantung dan paru-paru

3. Pergangan otot perut saat sujud dan rukuk memeprlancar sistem pencernaan. Sebab, organ pencernaan dalam perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian.

4. Gerakan salat digunakan oleh dokter untuk fisioterapi

Readmore → Keistimewaan Gerakan Salat

Sehat + Bugar dengan Salat

Oleh: dr. Surahman Sjah Samsudin

Penelitian membuktikan gerakan salat sesuai contoh Rasulullah SAW dan tumaninah bermanfaat bagi kesehatan. Bahkan kita memperoleh manfaat serupa meski sekedar melafalkan "Allahu Akbar".
Subhanallah!

Menurut penulis buku Shalatku Sehatku, dr. Surahman Sjah Samsudin, gerakan salat yang benar berdampak pada kekhusyukan dan membuat tubuh sehat dan bugar. "sehat ketika tubuh dalam keadaan dian dan bugar saat tubuh dalam keadaan aktif", kata anggota seksi kerohanian Islam Ikatan Dokter Indonesia Kabupaten Bogor.

Nah, syarat bugar dilihat dari gerakannya. Di antaranya meningkatkan kekuatan jantung, paru-paru, daya tahan otot, serta kelenturan otot dan persendian. Percaya atau tidak, semua gerkan salat itu mampu meningkatkan faktor-faktor tadi. berikut penjelasan dr Surahman:
1.Tegak
Berdiri tegak dengan kaki sejajar bahu dengan kepala lurus agak menunduk menandakan posisi tubuh stabil dan rileks. Sikap tubuh ini bermanfaat memelihara sumsum tulang belakang dan memeprmudah pergerakan salat. Sebab,tekanan ruas atas dan bawah seimbang.
2. Takbir
Tarikan tangan ke belakang membuat otot bagian bahu dan punggung bagian atas meregang menarik paru-paru. Sehingga oksigen masuk ke dalam tubuh. Gerakan berulang dan berkelanjutan itu dapat meningkatkan daya tahan, kekuatan, kelenturan otot dan persendian.
Saat menarik tangan ke belakang, tahan sesaat. Lalu mengucap "Allahuakbar". Ucapkan "Al.." sambil menekan lidah lalu geser ke atas mengucap"..Lahuakbar". Pelafalan ini berpengaruh bagi kesehatan jiwa.
3. Meletakkan kedua tangan di dada
Kedua tangan lurus di atas dada membentuk sudut 60 derajat, membuat paru-paru dan otot kembali rileks.
4. Rukuk
Saat posisi tubuh ditekuk 90 derajat terjadi peregangan otot di daerah punggung dan penegak batang badan, Sehingga, keduanya menjadi lentur. Posisi ini terbukti ampuh mencegah nyeri punggung bagian bawah dan hernia.
Tekukan lurus pada kaki menguatkan persendian dan kestabilan lutut serta mencegah cidera ligamen. Sementara, tulang punggung yang diregangkan sampai lurus dapat mencegah kebungkukan.
5. I'tidal
Bangun dari rukuk dan mengangkat kedua tangan dapat memperkuat jantung. Sebab, ketika rukuk, semua otot menegang lalu mendorong aliran pembuluh darah naik ke jantung. Pada saat bersamaan, terjadi penekanan otot perut sehingga tubuh banyak mengeluarkan CO2.
Saat i'tidal, rongga dada terbuka dan menghirup oksigen. Sementara darah yang sudah menumpuk di atas saat rukuk, masuk ke dalam jantung. Gerakan ini mempercepat pengembalian darah ke jantung. akibatnya jantung memompa cepat, paru-paru makin kuat, otot jadi lentur.
6. Sujud
Telapak tangan lebih dulu menyentuh tanah, mencegah kerusakan tulang rawan dan sendi lutut. saat kening sebagai titik tumpu menyentuh tanah, tulang punggung lurus mencegah tubuh dari kebungkukan dan mencegah terjadinya gangguan wasir.
Saat sujud, aliran getah bening dipompa ke bagian leher dan ketiak. Selain itu, darah turun ke kepala sehingga banyak oksigen mengalir ke otak. Alhasil, sujud secara berkelanjutan berdampak memacu kecerdasan.
Nah, jika posisi ini bertahan lebih dari satu menit, tubuh mengeluarkan zat nitrik oksida. Zat ini dapat melebarkan pembuluh darah dan melawan peningkatan kadar zat adrenalin yang berefek menyempitkan pembuluh darah. Gerakan yang berulang menambah elastisitas pembuluh darah otak. Alhasil ketika terjadi penekanan dalam otak, pembuluh darah tidak mudah pecah dan kita terhindar dari stroke.
7. Dududk di antara dua sujud
Posisi paha menempel pada betis ini merangsang pengeluaran zat keringat dan mencegah osteoporosis.
8. Tasyahud akhir
Menekuk jari-jari kaki sebelah kanan dan telapak kaki tehag menguatkan otot telapak dan kelengkuhan kaki. Saat tasyahud awal dan akhir terjadi penekukan maksimal. Posisi ini sebenarnya mengakibatkan aliran darah terhenti dan pembusukan jaringan kaki. Namun, karena gerakannya bertahap, tubuh jadi terlatih memebentuk sistem kolateral. Sehingga, pembuluh darah menjadi lebih elastis. Bahkan, dapat mencegah terjadinya sumbatan pada arteri, vena dan komplikasi penyakit diabetes akibat gangguan pembuluh darah.
9. Salam
Mengucap salam lalu menolehkan kepala embuat otot leher rileks dan mengurangi sakit kepala. Jalur padat cairan getah bening ada di leher bagian kiri. Itu sebabnya, kita lebih dulu menoleh ke kanan. Tujuannya, memijat leher bagian kiri dan membuat otot meregang. Getah bening berfungsi menyaring dan memakan kuman penyakit dan darah pun mengalir lancar.

Ternyata tak perlu repot untuk mendaptkan tubuh yang bugar dan sehat. Salat dengan gerakan yang benar adalah jawabannya.

Readmore → Sehat + Bugar dengan Salat

Kalimat Penenang Saat Bertengkar

VIVAnews - Bertengkar dengan pasangan tidak harus selalu berakhir buruk. Banyak cara yang bisa Anda lakukan agar hubungan kembali hangat setelah pertengkaran terjadi.
Pertengkaran merupakan hal wajar bagi tiap pasangan. Tetapi yang terpenting adalah bagaimana Anda dan pasangan melewati proses tersebut dan kembali menjalani hubungan.
Berikut 22 kalimat yang bisa Anda ungkapkan, untuk menenangkan emosi, seperti dilansir dari Shine. Katakan saja salah satu dari kalimat berikut saat bertengkar dengan pasangan untuk menenangkan situasi dan menghangatkan hubungan kembali.
1. Cobalah mengerti sudut pandangku
2. Tunggu, bisa aku tarik lagi ?
3. Kamu tidak harus menyelesaikannya, cukup bagiku untuk berbicara denganmu.
4. Ini sangat penting untukku, tolong dengarkan.
5. Maaf, aku bereaksi berlebihan.
6. Aku melihatmu dalam posisi yang sulit.
7. Aku bisa melihat bagianku dalam hal ini.
8. Aku tidak berpikir seperti itu sebelumnya.
9. Aku bisa saja salah.
10. Kita bisa setuju atau tidak setuju dalam hal ini.
11. Ini bukan hanya masalah kamu, tapi masalah kita.
12. Aku merasa tidak dihargai.
13. Kita sudah keluar dari masalah utama.
14. Kamu telah meyakinkanku.
15. Tolong, tetaplah berbicara denganku.
16. Aku sadar ini bukan kesalahanmu.
17. Semuanya terkadang terlihat salah.
18. Aku juga membuat masalah makin besar.
19. Sebenarnya apa yang kita perdebatkan ?
20. Bagaimana caranya agar aku bisa membuat keadaan jadi lebih baik?
21. Maafkan aku.
22. Aku sayang kamu.

• Kirim
• Kirim via YM
• Cetak

Readmore → Kalimat Penenang Saat Bertengkar

Mengapa Pola Penuaan Wanita Mirip Ibunya???

Jika ingin tahu seperti Apakah Anda nanti saat tua, silakan pandangi wajah ibu Anda. Mengapa demikian? 

KapanLagi.com - Sebuah studi yang dipublikasikan di konferensi tahunan the American Society of Plastic Surgeons menyimpulkan bahwa seorang ibu dan anak memiliki pola penuaan yang benar-benar mirip, meskipun tidak disangkal bahwa gaya hidup, pola makan dan kebiasaan merawat kecantikan juga merupakan penentu yang penting. Walaupun pada beberapa kasus anak perempuan tidak selalu mirip ibunya secara fisik, namun pola penuaan seperti kulit sekitar mata yang kendor, bibir yang turun dan juga munculnya flek-flek hitam yang dialami ibunya akan muncul pula pada si anak saat dia beranjak tua. Tidak percaya? Dengan alasan-alasan berikut ini pasti Anda akan lebih paham.

Genetik

Sebagian besar gen wanita seorang anak perempuan didapatkan dari ibunya. Tidak heran jika sifat-sifat kulit termasuk elastisitas dan pigmen, bentuk bibir dan mata yang membedakannya dengan pria, semuanya banyak dipengaruhi oleh gen dari ibu. Oleh karena itu ketika beranjak tua, pola penuaan yang terjadi pada kulit anak dan ibunya menjadi tidak jauh berbeda. Kelopak mata yang menjadi turun, atau pola pertumbuhan uban contohnya.

Perawatan wajah

Seorang ibu akan berusaha memberi arahan pada putrinya serta secara tidak langsung menjadi contoh bagaimana merawat diri dan wajah yang benar menurut ibu tersebut. Jika pola perawatan yang dilakukan adalah salah dan si ibu tidak menyadarinya, bisa jadi pola ini juga akan dilakukan oleh anak perempuannya. Ibu yang tidak suka menggunakan sunblock, akan jarang mengingatkan anaknya untuk menggunakan sunblock sehingga pola penuaan kulit akibat sinar matahari yang dialami ibu dan anak bisa jadi mirip.

Makanan

Ibu memegang peranan penting akan makanan anak-anaknya, termasuk dalam hal gemar makan sesuatu atau malah benci akan suatu makanan. Anak-anak yang cenderung suka ingin tahu dan meniru, cenderung mengikuti pola makan kedua orang tuanya hingga bisa menentukan pilihannya sendiri. Ibu yang tidak suka kacang-kacangan, kecambah dan sumber vitamin E lain serta buah-buahan yang baik untuk kulit, biasanya juga tidak terlalu sering menyediakan makanan-makanan ini di rumah sehingga anak perempuannya ikut kekurangan sumber-sumber nutrisi tersebut dan menjadi tidak biasa mengonsumsinya ketika dewasa.

Gaya hidup

Walaupun saat ini gaya hidup generasi muda sudah jauh berbeda dan tidak bisa dibandingkan dengan generasi orang tuanya, namun seorang ibu yang aktif biasanya juga membuat putrinya aktif di hal-hal yang berdekatan. Jika ibunya suka olahraga, putrinya juga akan akrab dengan dunia olahraga karena sedari kecil sudah sering diajak ibunya. Demikian pula jika sang ibu memiliki gaya hidup yang kurang sehat, seperti suka pesta larut malam, suka mengonsumsi makanan tidak sehat, anak perempuannya berkemungkinan terjerumus ke hal yang sama pula. Akibatnya, efek buruk dari gaya hidup yang tidak sehat pada penuaan kulit sang ibu juga akan muncul pada putrinya. (wo/miw)

Readmore → Mengapa Pola Penuaan Wanita Mirip Ibunya???

Cara Menghilangkan Selulit

Apa itu selulit? 
Selulit adalah kondisi kulit, dimana lemak terperangkap sehingga menimbulkan gumpalan-gumpalan kecil yang terlihat seperti kulit jeruk. 
Hampir 90% wanita dewasa mengalami selulit pada masa kehidupannya. Selulit jarang ditemui di kaum pria.
Kulit yang sering mengalami selulit adalah di bagian paha (biasanya paha belakang), pantat, dan perut.

Penyebab Selulit
Faktor hormon seperti estrogen adalah salah satu penyebab terbentuknya selulit. Ini sebabnya selulit biasanya muncul di saat wanita mengalami perubahan hormon seperti pada waktu pubertas, hamil, dan menopause. Hal-hal lain yang menyebabkan perubahan hormon seperti mengkonsumsi pil kb juga dapat menyebabkan selulit.
Terjadinya selulit adalah akibat dari perubahan fisik yang kompleks yang terjadi pada lapisan lemak di bawah kulit. Olah raga dan diet sehat tidak selalu berhasil menghilangkan selulit, tapi yang pasti, hidup tidak sehat dan kurang nutrisi dapat memperburuk kondisi selulit.

Cara Menghilangkan Selulit

Tak perlu pusing lagi mencari krim yang ampuh untuk mengatasi selulit di paha, perut, dan bokong Anda. Ternyata Anda bisa dengan mudah meracik sendiri 'obatnya'. Bahan utamanya: ampas kopi!

Tak peduli berapa umur Anda, apa jenis kulit Anda, dan berapa berat badan Anda, selulit selalu jadi musuh besar. Ia biasanya muncul di paha, perut, dan bokong, yang membuat kulit kita terlihat bergaris-garis kasar bak kulit jeruk. Selama bertahun-tahun, wanita di seluruh dunia mencari berbagai krim dan obat untuk menghilangkan selulit. Padahal, hanya berbekal serbuk kopi, kita bisa meracik ramuannya sendiri, lho.

Salah satu metode yang paling ampuh untuk menghilangkan selulit adalah pijat. Dengan pijat, sirkulasi darah jadi lebih lancar, dan sel-sel lemak bisa lebih mudah dihancurkan.

Sementara itu, penelitian menunjukkan bahwa krim antiselulit yang dianggap paling ampuh adalah yang mengandung kafein. Ternyata kafein bisa melebarkan pembuluh darah, sehingga sirkulasi dan aliran darah menjadi lebih lancar. Kafein juga bisa mengurangi kadar penimbunan air, yang merupakan salah satu penyebab terdorongnya lemak ke kulit dan menjadi selulit.

Dua fakta ini jadi cukup bukti untuk meyakinkan kita bahwa salah satu solusi paling ampuh menghadapi selulit adalah pijat dengan ramuan yang mengandung kafein. Ini resepnya.

Resep 1
1 cangkir ampas kopi yang masih baru
1 putih telur
1 sendok makan minyak zaitun
Campurkan bahan-bahan di atas dan gunakan untuk memijat bagian tubuh Anda yang berselulit. Pijat dengan gerakan memutar, kemudian bilas. Ramuan ini juga bisa dioleskan ke selulit, kemudian 'bungkus' bagian tersebut dengan plastik dan diamkan selama 5-10 menit. Untuk hasil yang optimal, lakukan ritual ini 3 kali seminggu.

Resep 2
1/4 cangkir ampas kopi hangat
1 sendok makan minyak zaitun
Campurkan bahan-bahan di atas, kemudian balurkan ke atas loofah atau handuk wash lap sebelum memijat bagian yang berselulit. Lakukan 2 kali seminggu.

Resep 3
Campurkan ampas kopi dengan sabun cair atau body lotion. Balurkan ke tubuh, diamkan beberapa menit, lalu bilas. Lakukan setiap hari.

*sumber: http://www.dunia-ibu.org

Readmore → Cara Menghilangkan Selulit

Cinta Anak Sepanjang Galah, Cinta Ibu Sepanjang Masa

Malam itu.....hari telah cukup larut...
Aku masih belum juga bisa memejamkan mata....
Kesunyian makin menyelimuti malam itu
Hanya suara gemericik air di pintu sungai depan kamar kost yang menemaniku memecahkan keheningan malam.
Tanganku meraih HP yang tergeletak di meja lalu ku coba mencari chanel radio yg sekiranya asyik tuk didengarkan...
Tanganku terhenti ketika di ujung sana terdengar seorang penyiar radio swasta sedang asyik menceritakan sebuah kisah...ya...terasa malam yg hening diiringi dongeng pengantar tidur....kurang lebih isi kisah yang disampaikannya sbb, simak baex2 yaw....





Konon sekitar 1500 tahun yang lalu, di Negara Jepang ada suatu budaya...
Dimana apabila didapati orang yang sudah berusia senja dan tak bisa produktif atau dengan kata lain hanya akan merepotkan orang lain (anaknya) maka orang itu akan diasingkan dan dibuang di tengah hutan.

Alkisah ada seorang pemuda, yang baru menyelesaikan pendidikannya dan masih mempunyai banyak mimpi.
Dia hanya tinggal dengan ibunya dari kecil, dan sangat menyayangi ibunya... tapi kini ibunya telah tua dan sakit, ibunya lumpuh, sehingga menyita banyak waktu pemuda ini untuk merawat ibunya.

Akhirnya hatinya gundah, sesuai dengan budaya saat itu seharusnya dia membuang ibunya ke tengah hutan, namun ia begitu menyayangi ibunya. Di sisi lain apabila dia tetap merawat ibunya maka keinginannya tuk mengejar mimpi-mimpinya akan terhambat karena dia akan selalu sibuk merwat ibunya.

Hingga suatu hari dengan sangat berat hati pemuda itu memutuskan untuk membuang ibunya ke tengah hutan.
Pemuda itu menggendong ibunya dan menyelusuri jalan menuju ke hutan.
Dia terus menyusuri hutan hingga tempat terpencil.Sepanjang jalan saat digendong anaknya menelusuri hutan, tangan sang ibu selalu berusaha menggapai ranting-ranting kering dan menghancurkannya lalu dibuang....begitu seterusnya hingga pemuda itu menurunkannya di tempat yang dituju.

Sang ibu didudukan di tengah hutan, lalu pemuda itu meminta maaf pada ibunya, karena dia terpaksa harus meninggalkan ibunya di tengah hutan sesuai dengan budaya saat itu. Lalu sang ibu menatap anaknya seraya berkata, "Wahai anakku, ibu tak bisa memberikan apapun padamu. Ibu hanya bisa merwatmu dengan kasih sayang hingga kau dewasa. Semoga kau bisa berhasil mennggapai cita-citamu. Tadi ketika kita menysuri hutan, sepanjang jalan ibu mematahkan ranting kering lalu membuangnya, ibu mengkhawatirkanmu kalau ketika kau kembali ke rumah kau akan tersesat, jadi nanti kau ikuti saja jejak ranting tadi biar kau tak tersesat, hati-hatilah di jalan".

Mendengar perkataan ibunya tadi pemuda itu lansung menangis dan memeluk ibunya, lalu meminta maaf pada ibunya karena telah berniat membuang ibunya di tengah hutan. Lalu pemuda itu langsung menggendong kembali ibunya dan membawa ibunya kembali pulang ke rumah tuk tinggal bersama dengannya. Pemuda itu merawat ibunya dengan baik sampai ibunya meninggal dunia.





Mendengar cerita itu, hatiku tersayat, aku bercermin pada diriku sendiri,
Setelah 23 tahun aku dibesarkan oleh mamaku, tak pernah aku bisa membahagiakannya, bahkan aku selalu saja membuatnya khawatir bahkan sering membuat beliau meneteskan air mata karenaku.
Tiap kali aku marah padanya.
Tiap kali aku tak pernah bisa bertutur kata dengannya dengan nada yang baik...
Tiap kali aku tak bisa sabar melayani mamaku untuk berbincang denganku.

yach...malam itu aku teringat pada mamaku, dah hampir 1 bulan ini aku tak menghubunginya karena aku masih marah padanya,,,
hati ini ingin rasanya meminta maaf padanya tapi egoku sebagai anak terakhir yang begitu manja masih mengalahkan keinginanku untuk meminta maaf....aku tak mampu mengatakannya...mendengar suaramu pun rasanya aku masih segan....walaupn sebenarnya aku selalu ingin membahagiakanmu selamanya....

Hanya dalam untaian kata ini aku ingin mengatakan...
Maafkan aku MAMA.......doakan aku selalu agar aku mampu memahamimu dan menjadi anak yang berbakti...

Readmore → Cinta Anak Sepanjang Galah, Cinta Ibu Sepanjang Masa

Jawaban Kegelisahan Hati

Detik berganti  menit

Menit berganti jam

Jam berganti bulan

Bulan Berganti tahun.....

Tak terasa kini aku tlah dewasa...

Serasa baru kemarin aku belajar naek sepeda...

Baru kemaren aku maen masak2an...

Tapi ternyata semua itu tlah berlalu...hanya sebuah kenangan indah di masa kecilku...

Ingin Rasanya kembali ke masa itu

Masa dimana aku masih bisa bergerak dengan lincah dan centilnya

Bermanja2 dengan semua orang yang ada didekatku

Tersenyum dengan gaya anak kecil yang begitu tulus dan lugu.....

Bermain penuh suka cita bersama sahabat2 kecil

Masa2 yang belum rela aku tinggalkan

Kini aku berdiri tegak sebagai seorang wanita dewasa

Undangan nikah dari teman2pun dah banyak yg ku terima....

Pergaulan yg dulu penuh suka cita dan canda tawa tanpa beban

Kini berubah dengan pergaulan yg   diwarnai dengan cinta kasih pria & wanita  serta permasalahan orang dewasa...

Sementara di ujung sana banyak rekan2 yang sedang mengalami kegelisahan dalam urusan jodoh, karena tlah sering dapat teguran dari ortu tuk segera mengakhiri masa lajang

Itu juga yang aku alami....hiks hiks hiks

Ketika buka facebook...perhatianku tertuju pada status Mario Teguh yang isinya:

Berhati-hatilah dengan doa
agar diberikan jodoh yang
menerima Anda apa adanya.

Orang yang menerima pasangan
...yang apa adanya adalah orang
yang juga apa adanya,
termasuk yang seadanya.

Berhati-hatilah juga
untuk minta segera menikah.

Jika kita belum pantas bagi
pasangan yang baik,
kita akan dinikahkan dengan
pasangan yang belum baik.

Jodoh itu di tangan kita.

Kita yang memilih,
Tuhan yang menyetujui.

Mario Teguh

 

Jujur aku merasa tersinggung dengan status itu...karena sempat terpikir.... sempat berdoa semacam itu....

Beda sekali dengan candaanku pada temanku dulu waktu masih duduk dibangku kuliah....

Aku selalu mengatakan pada temanku "aku mau mencari suami yang cakep seperti Nabi Yusuf a.s, Kaya Raya seperti Nabi Sulaiman a.s, berakhlak mulia seeprti Nabi Muhammad SAW

dan masih sangat teringat dengan jawaban seorang sahabat sekaligus saudariku Retno Nurcahyani,

"Sudahkah kau memantaskan diri dengan memiliki akhlak seperti para istri nabi?"

Ya benar...kita harus memantaskan diri untuk mendapatkan yang terbaik...dengan cara meningkatkan kualitas diri kita...........serta diiringi doa yang tak pernah henti...

Sahabat2 dan saudari2ku...

Ayo Semangat...Jangan sungkan untuk meminta yang terbaik kepada Allah SWT.....

Semoga kita segera dilapangkan jalan untuk segera menjalankan sunah Rasul...dan jangan pernah gelisah...Bukankah Allah menciptakan makhluknya berpasang-pasangan??? Itu artinya semua sudah punya jodoh masing2..tinggal kita berusaha untuk menjemputnya...

Bagi yang sudah menemukan pedamping hidup semoga menjadi keluargga sakinah, mawadah, warahmah, Amin

Readmore → Jawaban Kegelisahan Hati